Angebote 2018-11-15T07:30:47+00:00

Mein Angebot

Starter-Paket: Standortbestimmung

Als Ernährungscoach berate und begleite ich dich professionell, persönlich und individuell auf dem Weg der Ernährungsumstellung

  • 1 Beratung à 90 Minuten
  • 3 Beratungen à 50 Minuten
  • 1 Bioelektrische Impedanz Analyse (BIA-Messung)
  • Dein Vorteil: 15% Rabatt im Vergleich zu Einzelpreisen
Preis: CHF 378.−*

Einzelberatung Ernährungscoaching

  • Beratung à 60 Minuten
Preis: CHF 95.−*

*Verlängerung der Coaching-Sitzung

Ich nehme mir gerne genug Zeit für dich und will dir das bestmögliche Coaching garantieren. Da es nun manchmal ein wenig länger wird als geplant, nehme ich mir Freiheit, für jede angebrochene Viertelstunde CHF 24.- in Rechnung zu stellen. Danke für dein Verständnis!

Jetzt einen Termin buchen

Infos: Ernährungscoaching ist mehr als Ernährungsberatung!

Warum brauchst du einen Ernährungscoach?

  • Du hast dich für ein ausgewogenes Essverhalten entschieden?
  • Du möchtest dich gesund ernähren?
  • Du möchtest, dass deine Familie sich gesund ernährt?
  • Du möchtest deinen inneren Schweinehund überwinden?
  • Du willst dich im Ernährungs-Dschungel zurechtfinden und die richtigen Lebensmittel einkaufen?
  • Du hast eine Gluten-, Laktose- oder Fruktose-Intoleranz?
  • Du möchtest dich vegetarisch oder vegan ernähren?
  • Du möchtest dich mehr bewegen und etwas für deine Figur tun?
  • Du möchtest gerne lernen, gesunde Speisen selbst zuzubereiten?
  • Du möchtest mehr Motivation, Energie und Vitalität in deinem Alltag?
  • Du bist zu viel Stress ausgesetzt und möchtest deine innere Balance wiederfinden?

Essen ist weit mehr als nur Nahrungsaufnahme. Unsere Ernährung hat einen grossen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen, ob im Job, im Sport oder im Alltag.

Essen macht in seiner Bedeutung einen grossen Teil unseres Lebens aus. Essen bedeutet Genuss. Essen steigert unser Wohlbefinden und ist eines der wichtigsten sozialen Ereignisse in unserem Alltag. Sich gesund zu ernähren heisst nicht nur, genügend Obst und Gemüse zu essen, Weissmehlprodukte gegen Vollkorn auszutauschen und Wasser statt Softdrinks zu trinken. Es beinhaltet auch, gewisse Verhaltensmuster zu ändern und sich das entsprechende Ernährungswissen anzueignen.

Als Ernährungscoach berate und begleite ich dich professionell, persönlich und individuell auf dem Weg der Ernährungsumstellung und trainiere mit dir gemeinsam deine Fähigkeit, selbstständig für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu sorgen.

Wir berücksichtigen deinen Berufsalltag, deine Freizeitaktivitäten, deine Vorlieben, aber auch deine Abneigungen und speziellen Wünsche und erarbeiten gemeinsam ein Konzept. Wir definieren klare realistische Zielvorstellungen. Damit kannst du deine Ziele Schritt für Schritt in deinem Alltag umsetzen und langfristigen Erfolg erreichen.

Als begeisterte Langstreckenläuferin weiss ich, wie wichtig die Motivation ist, um ein Ziel zu erreichen, vor allem, wenn der Weg nicht ganz so leicht ist.

Ich freue mich, zusammen mit dir deine Ziele zu definieren und dich zu begleiten!

Zell-Check Messung – die Inventur der Zelle

1 Messung inkl. 20 Minuten Beratung 

Preis: 89.-*

2 Messungen inkl. je 20 Minuten Beratung

  • Dein Vorteil: 10 % Rabatt im Vergleich zum Einzelpreis 
Preis: 159.-*

10 Messungen inkl. je 20 Minuten Beratung

  • Dein Vorteil: 2 Messungen kostenlos
Preis: 712.-*

*Verlängerung der Coaching-Sitzung

Ich nehme mir gerne genug Zeit für dich und will dir das bestmögliche Coaching garantieren. Da es nun manchmal ein wenig länger wird als geplant, nehme ich mir Freiheit, für jede angebrochene Viertelstunde CHF 24.- in Rechnung zu stellen. Danke für dein Verständnis!

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Wieso solltest du einen Zell-Check machen?

Mit herkömmlichen Methoden ist das Messen eines Nährstoffmangels oder einer Belastung durch Schwermetalle bislang teuer, aufwendig und teilweise ungenau.

Mit dem Zell-Check ist eine einfache, schnelle und schmerzfreie Messung in meiner Ernährungsberatungs-Praxis in Bottmingen möglich. Die Technologie basiert auf Spektralphotometrie und gibt uns Auskunft über die Werte der Spurenelemente und Mineralstoffe sowie über die Belastung toxischer Schwermetalle und den oxidativen Stress auf Zell-Ebene.

Der Zell-Check ist eine zuverlässige und wissenschaftlich nachgewiesene Methode.

Vorteile des Zell-Checks

  • Der Zell-Check zeigt uns genaue Resultate. Er misst die Konzentration der Mineralien und toxischen Metalle auf Zell-Ebene.
  • Im Gegensatz zur Haarmineral-Analyse zeigt uns der Zell-Check die aktuellen Werte. Bei einer Haarmineral-Analyse liegt die gemessene Konzentration teilweise bis zu 6 bis 12 Monate zurück.
  • Abweichende Resultate sind beim Zell-Check ausgeschlossen, denn die Messung ist nicht wie bei der Blutprobe abhängig vom Tageszeitpunkt.
  • Die Auswertung stellt eine Gegenüberstellung von Mineralien sowie Spurenelemente und toxische Metalle dar. Der Check ist somit eine Vitalstoff-Analyse und gibt uns Auskunft über die gefährdeten Körpersysteme.
  • Dank den sofortigen Resultaten können unmittelbare therapeutische Massnahmen getroffen werden.

Was misst der Zell-Check?

Der Zell-Check misst die Bioverfügbarkeit von Mineralien und Schwermetallen. Zudem ist es erstmals möglich, oxidativer Stress und Schutz festzustellen. In den Resultaten hat man zudem Einsicht in den Säure-Base-Ausgleich auf Zell-Ebene.

Folgende Messwerte werden in der Auswertung angezeigt:

  • 20 Spurenelemente, Halbmetalle und die wichtigsten Mineralstoffe
  • 14 Schwermetalle, die unserem Körper schaden
  • 14 medizinische Messwerte, einschließlich der wichtigsten Parameter

Dank diesen Messwerten kann man einen präventiven Gesundheits-Check gewährleisten.

Webseite Zell-Check: www.zell-check.com

DNA Weight Control-Analyse

Leichter und nachhaltiger abnehmen mit dem DNA-Check.

  • Erstes Beratungsgespräch à 30 Minuten:
    Speichelentnahme und Erfassung deiner Ernährungs- und Lebensgewohnheiten
  • Zweites Beratungsgespräch à 45 Minuten
    Wir besprechen das Ergebnis deiner DNA-Analyse und du erhältst individuelle Empfehlungen für dein Ernährungs- und Bewegungsverhalten.
Preis: CHF 590.−

*Verlängerung der Coaching-Sitzung

Ich nehme mir gerne genug Zeit für dich und will dir das bestmögliche Coaching garantieren. Da es nun manchmal ein wenig länger wird als geplant, nehme ich mir Freiheit, für jede angebrochene Viertelstunde CHF 24.- in Rechnung zu stellen. Danke für dein Verständnis!

Jetzt ein Beratungsgespräch buchen

DNA-Check

Der wissenschaftlich entwickelte DNA-Check ermittelt anhand einer DNA-Analyse deinen persönlichen Meta-Typen. Dies erlaubt dir, deine Ernährung und sportliche Aktivität auf deine genetische Veranlagung abzustimmen. So kannst du auf natürliche Weise dein Gewicht regulieren und nachhaltig abnehmen.

Jeder Mensch verarbeitet Lebensmittel anders. Patentrezepte zum Abnehmen für Jedermann gibt es deshalb nicht! Das liegt grösstenteils an der individuellen genetischen Veranlagung des Einzelnen.

Nach der Abnahme von Mundschleimhautzellen und der Auswertung deiner DNA-Analyse durch ein Genlabor erhältst du eindeutige, individuelle Empfehlungen für dein Ernährungs- und Bewegungsverhalten.

Der Vorteil des DNA-Check

  • Kein Jo-Jo-Effekt
  • Gezielte Ernährungs- und Trainingsplanung möglich
  • Einfacher und schmerzloser Wangenabstrich
  • Ein einmaliger Test genügt, da sich deine Gene nicht verändern
  • EINMALIGE KOSTEN
  • Kostenloser Zugang zum Ernährungsportal

Die Meta-Typen

Durch den CoGAP® DNA-Check kann jeder einem bestimmten Meta-Typen (d. h. Metabolismus-/Stoffwechseltypen) zugeordnet werden, indem bestimmte Stoffwechselgene und ihre Ausprägungen analysiert werden. Insgesamt gibt es vier Meta-Typen.

Meta-Typ Alpha Der Meta-Typ Alpha kann besonders effektiv Eiweiss verwerten. Im Rahmen einer Diät sollte deshalb auf zu viele Fette und Kohlenhydrate verzichtet werden. Damit die Diät besonders gut funktioniert, sollte der Meta-Typ Alpha sich auf drei Mahlzeiten am Tag beschränken und keine Zwischenmahlzeiten einnehmen.

Meta-Typ Beta In Ergänzung zu Eiweiss kann der Meta-Typ Beta auch Fette sehr gut verstoffwechseln. Allerdings sollte auch dieser Typ Kohlenhydrate vermeiden und nicht mehr als drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, um effektiv abzunehmen.

Meta-Typ Gamma Anders funktioniert die Nährstoffverwertung bei dem Meta-Typ Gamma, der am besten Kohlenhydrate verstoffwechselt. Daher sollte dieser Typ während einer Diät die Zufuhr an Eiweiss und Fett einschränken. Ein weiterer Unterschied zu den beiden anderen Typen ist, dass der Meta-Typ Gamma am effektivsten mit mehreren kleinen Mahlzeiten am Tag Gewicht verlieren kann.

Meta-Typ Delta Beim Meta-Typ Delta sollte die Aufnahme von Eiweiss nach Möglichkeit begrenzt werden, da diese nicht so gut verwertet werden können. Kohlenhydrate und Fette hingegen können effektiv verarbeitet werden und sind während der Diät erlaubt. Auch hier ist es besser, einige kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, als sich auf drei grosse zu begrenzen.

Webseite: www.dnaweightcontrol.ch

Die Waage war gestern – die BIA-Messung ist heute!

Die umfangreiche Körperzusammensetzungsanalyse mittels InBody 770 liefert dir in nur 1 Minute wertvolle Parameter wie das prozentuale Körperfett, die segmentale Muskelmasse und das intra- und extrazelluläre Wasser. Gesundheitsrelevante Werte wie der viszerale Fettbereich und der Phasenwinkel ermöglichen dabei eine umfassende und effiziente Gesundheitsberatung.

Mit der BIA erfährst du mehr über deinen Ernährungszustand und deine Körperzusammensetzung: Dein Erfolg ist messbar!

  • 1 BIA-Messung inkl. 20 Minuten Beratungsgespräch
Preis: CHF 65.−*

*Verlängerung der Coaching-Sitzung

Ich nehme mir gerne genug Zeit für dich und will dir das bestmögliche Coaching garantieren. Da es nun manchmal ein wenig länger wird als geplant, nehme ich mir Freiheit, für jede angebrochene Viertelstunde CHF 24.- in Rechnung zu stellen. Danke für dein Verständnis!

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Infos: Gewicht allein ist nicht alles

Eine einfache Badezimmerwaage unterscheidet nicht, ob dein Gewicht durch Muskulatur oder Fettgewebe zustande kommt. In der Ernährungsmedizin wird der Ernährungs- und Gesundheitszustand nicht nur nach Gewicht oder BMI beurteilt, sondern auch nach der Körperzusammensetzung.

Die Bioelektrische Impedanz Analyse (BIA) dient zur Bestimmung der individuellen Körpergewebezusammensetzung und hat sich in den letzten Jahren als genaue und aussagekräftige Methode etabliert.

Wissenswertes zur Bioimpedanzanalyse

Bei die Messung fliesst ein schwacher, nicht spürbarer Strom durch deinen Körper.

Die Bioelektrische Impedanz Analyse (BIA) basiert auf einer unterschiedlichen Leitfähigkeit der Gewebetypen im menschlichen Organismus. So sind Knochen und Körperfett sehr schlechte Leiter, Skelettmuskulatur ist aufgrund des hohen Wasser- und Elektrolytgehalts ein guter Leiter für elektrische Impulse.

Die Messung ist präzise, sicher und absolut schmerzfrei.

Die BIA-Messung liefert die exakte Aufteilung von Muskeln, Zellen, Wasser und Fett im Körper. Auf wissenschaftlicher Basis können so genaue Veränderungen der Körpergewebezusammensetzung während deiner Ernährungs- und Bewegungstherapie festgestellt werden.

Bitte beachte, dass mehrere Faktoren die Aussagekraft der BIA-Messung beeinflussen können. Ideal ist, wenn Verlaufsmessungen immer zu ähnlichen Bedingungen durchgeführt werden.

Wichtig vor der Messung:

  • Am Tag der Messung sollte normal gegessen und getrunken werden.
  • Die letzte grössere Mahlzeit sollte 2 Std. vor der Messung eingenommen werden.
  • In der letzten Stunde vor der Messung sollte nicht mehr als 0,5 Liter getrunken werden.
  • 24 Std. vor der Messung sollte kein Alkohol konsumiert werden.
  • 24 Std. vor der Messung sollte keiner extremen Sporttätigkeit nachgegangen werden.
  • Hände und Füsse sollten am Tag der Messung nicht eingecremt werden.

Vegane Kochkurse

EIN EINBLICK IN DIE VEGANE KOCHWELT

Kurs 1: Einstieg in die Vegane Küche

  • 7. Februar 2019, 18.00 – 22.00 Uhr

Kurs 2: Quick + Easy, die schnelle Alltagsküche

  • 2. April 2019, 18.00 – 22.00 Uhr

Kurs 3: Vegan + basisch, Frühlings Detox-Kurs

  • 23. Mai 2019, 18.00 – 22.00 Uhr

Kurs 4: Bella Italia!

  • 20. Juni 2019, 18.00 – 22.00 Uhr
Preis: CHF 140.−* pro Abend

* Wenn du dich für mehrere Kurse entscheidest, erhältst du eine Ermässigung: 

  • 2 Abende: CHF 266.- statt 280.-
  • 3 Abende: CHF 378.- statt 420.-
  • 4 Abende: CHF 448.- statt 560.-

KURSORT: Oasis Kochstudio, Mühlemattstrasse 28, 4104 Oberwil

Hier anmelden

Infos: Zusammen die Welt der veganen Küche entdecken

  • Du interessierst dich für die vegane Ernährung?
  • Du ernährst dich bereits vegan und brauchst beim Kochen Unterstützung?
  • Du möchtest dich vegan aber auch ausgewogen ernähren?
  • Du möchtest ganz oder teilweise auf tierische Produkte in deiner alltäglichen Ernährung verzichten und weisst aber nicht, was du kochen kannst?
  • Du möchtest dich gesünder ernähren, aber du hast deinen Weg noch nicht gefunden?
  • Du hast noch Zweifel, dass eine 100%ige pflanzliche Ernährung auch schmecken kann?

In diesem Kurs kochen wir zusammen in der Gruppe ein mehrgängiges veganes Menü mit leichten, leckeren, eiweissreichen, vollwertigen und nachhaltigen Gerichten für den Alltag, die der ganzen Familie schmecken. Die frischen Zutaten, die wir beim Kochen verwenden, sind in BIO-Qualität, so regional und saisonal wie möglich.

Du wirst erstaunt feststellen, welch abwechslungsreiche Speisen ein veganer Kochkurs für dich bereithält. Dieser Kurs eignet sich auch für Teilnehmer mit einer Lactose- oder Ei-Allergie.

Du musst keine Kocherfahrung mitbringen, Einsteiger sind willkommen. Wichtig ist, dass dein Geschmackssinn offen für Neues ist.

Ich freue mich auf spannende Kochstunden mit dir!

Detox 3 Tage-Entgiftungsprogramm

DER PERFEKTE 3 TAGE-PLAN FÜR EINSTEIGER!

Geniesse 18 wohlschmeckende Säfte in BIO-Qualität, regional, ohne jegliche Zusatzstoffe.

  • 1 Bioelektrische Impedanz Analyse
    (BIA-Messung)
  • 2 Beratungsgespräche à 60 Minuten
    (ein Start- und ein Abschlussgespräch)
Preis: CHF 465.−

Detox 5 Tage-Entgiftungsprogramm

5 TAGE-PLAN ZUR TIEFENREINIGUNG.

Geniesse 30 genussvolle Säfte in BIO-Qualität, regional, ohne jegliche Zusatzstoffe.

  • 1 Bioelektrische Impedanz Analyse
    (BIA-Messung)
  • 2 Beratungsgespräche à 60 Minuten
    (ein Start- und ein Abschlussgespräch)
Preis: CHF 615.−

Detox 7 Tage-Entgiftungsprogramm

PERFEKT FÜR EINE PROFESSIONELLE REINIGUNG.

Geniesse 42 vorzüglich schmeckende Säfte in BIO-Qualität, regional, ohne jegliche Zusatzstoffe.

  • 1 Bioelektrische Impedanz Analyse
    (BIA-Messung)
  • 2 Beratungsgespräche à 60 Minuten
    (ein Start- und ein Abschlussgespräch)
Preis: CHF 765.−
Jetzt ein Beratungsgespräch buchen

Warum ein Detox-Programm mit mir?

Du willst etwas verändern? Du willst gesünder essen? Du fühlst dich müde, schlapp und kraftlos? Du hast aber keine Zeit, dir deine Säfte selber zu machen?

Unsere Gesundheit kann von verschiedenen Komponenten negativ beeinflusst werden. Nicht nur ungesundes, zu fettiges Essen, Rauchen oder zu viel Alkohol können unsere Gesundheit auf Dauer beeinträchtigen, sondern auch zu viel Stress und zu viel Arbeit. Viele Menschen gönnen sich im Alltag zu wenig Entspannung, essen zu wenig Obst und Gemüse und haben nicht genügend Bewegung. Wir müssen eine Balance finden zwischen «zu viel» und «zu wenig». Es gibt negative Einflüsse, denen du nicht gänzlich aus dem Weg gehen kannst. Aber deine Ernährung hast du selbst in der Hand!

Der Begriff Detox kommt ursprünglich aus dem Drogenentzug und bedeutet Entgiftung. Detox ist ein Ernährungsprogramm, das auf unseren Körper entgiftend und entschlackend wirkt und das dazu führt, dass wir uns gesünder und wohler fühlen, unsere Haare und Haut schöner werden, unsere Verdauung besser funktioniert und dass unser Immunsystem dadurch gestärkt wird. Der Körper soll von innen gereinigt und von Altlasten im Darm befreit werden. Es ist quasi ein Frühjahrsputz für den Körper. Eine entgiftende und entzündungshemmende Ernährung hilft das Immunsystem zu entlasten und alle Entgiftungsorgane im Körper zu reinigen und zu aktivieren.

Unser Körper verfügt über eine fantastische Selbstreinigungskraft. Leber, Nieren, Darm und Lymphen sind unsere Reinigungsorgane. Sie wirken wie eine Kläranlage in unserem Körper. Durch Schwitzen, Urin und Stuhlgang werden die Gifte ausgeschieden. Wird die Schlackenmenge jedoch zu hoch und das Reinigungssystem überlastet, kann unser Körper die Reinigung nicht mehr alleine bewältigen. Ein Detox-Programm ist ein Ausgleich zu unserer täglichen teilweise ungesunden Ernährung. Die tägliche Verdauung bedeutet ganz viel Arbeit für den Körper und Stress für Organe und Zellen. Deshalb tut es dem Körper gut, regelmässig eine Pause zu machen.

Was bringt dir eine Detox-Kur?

Nach deiner Kur fühlst du dich nicht nur deutlich besser, sondern es fällt dir auch leichter, dich an eine gesunde Ernährung zu halten. Du hast weniger Heisshunger auf Süsses und dein Umgang mit Essen ist achtsamer. Eine Detox-Kur ist ein Kickstart, mit dem du ungesunde Essgewohnheiten durchbrechen und einen einfacheren Einstieg in eine gesündere Ernährung schaffen kannst.

Das sind die perfekten Voraussetzungen, um neue und gesunde Ernährungsgewohnheiten anzunehmen! Du kannst also nur gewinnen!

Die Detox-Säfte haben BIO-Qualität, sie werden frisch und regional sowie ohne jegliche Konservierungsmittel, Emulgatoren und Homogenisierung hergestellt.

Webseite: www.juice-uncomplicated.com

“ Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.“

(Hippokrates griechischer Arzt, geb. 460 v. Chr.)

Starter-Paket: Standortbestimmung

Als Outdoor Fitness- und Ernährungscoach berate und begleite ich dich professionell und individuell auf dem Weg zu deinem persönlichen Ziel.

  • 1 Beratung à 60 Minuten
  • 5 Outdoor Fitness-Coachings à 60 Minuten
  • 1 Bioelektrische Impedanz Analyse (BIA-Messung)
  • Dein Vorteil: 10% Rabatt im Vergleich zu Einzelpreisen
Preis: CHF 570.−*

Outdoor Fitness-Coaching

  • Outdoor Fitness-Coaching à 60 Minuten
Preis: CHF 95.−*

*Verlängerung der Coaching-Sitzung

Ich nehme mir gerne genug Zeit für dich und will dir das bestmögliche Coaching garantieren. Da es nun manchmal ein wenig länger wird als geplant, nehme ich mir Freiheit, für jede angebrochene Viertelstunde CHF 24.- in Rechnung zu stellen. Danke für dein Verständnis!

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Step-by-Step zum Erfolg

Gemeinsam kommen wir deinem Ziel Schritt für Schritt näher.

  • Du möchtest dich mehr bewegen, deine Gesundheit fördern und deine Fitness steigern?
  • Du hast ein paar Kilos zu viel und wünschst dir Beratung im Bereich der Ernährung und Bewegung?
  • Du möchtest endlich sportlich werden, weisst aber nicht wie?
  • Du möchtest mit leichter Bewegung wie z.B. Nordic Walking mit dem Sport beginnen oder dich einfach nur in der freien Natur bewegen?
  • Du möchtest mit dem Joggen anfangen und benötigst Unterstützung?
  • Du möchtest an einem Lauf teilnehmen und benötigst Unterstützung bei der Vorbereitung?
  • Du brauchst einen individuellen Trainingsplan für deinen nächsten Halbmarathon- oder Marathonlauf?
  • Du bist ein Sportmuffel und brauchst Motivation?

Jede Veränderung beginnt in unserem Kopf.
Jede Veränderung beginnt mit dem ersten Schritt.

Mit einem Outdoor-Fitnesstraining trainierst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist und deine Seele.

«Mens sana in corpore sano» ist eine lateinische Redewendung. Sie bedeutet «Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper». Geht es deinem Körper gut, dann geht es auch deiner Seele gut!

Regelmässige Bewegung im Alltag und in Form von sportlichen Aktivitäten macht dich leistungsfähiger, stark, motiviert, gut gelaunt und reguliert dein Gewicht ohne Diäten und ohne zu hungern.

Wenn du bereit bist, etwas zu verändern, bin ich bereit, alle weiteren Schritte mit dir zu gehen!

Workshops zum Thema Ernährung für jeden Anlass!

Je nach Format dürfen die Teilnehme sehen, fühlen, schmecken, was gesundes Essen ist.

Meine Workshops gestalte ich interaktiv mit vielen wertvollen Tipps, die die Teilnehmer sofort in ihrem Alltag umsetzen können.

Meine Workshops beinhalten zu verschiedenen Fachthemen:

  • Frühstücks-Workshops
  • Ernährungslehre
  • Koch-Events
  • Einkaufs-Trainings

Ob Workshops, Vorträge oder Kurse, mein Angebot richtet sich nach deinen Bedürfnissen und Wünschen.

Ich freue mich, deinen Anlass mit dir zu gestalten!

Nimm hier mit mir Kontakt auf

Gesundheitsförderung in deinem Unternehmen

Je gesünder die Mitarbeiter, desto gesünder das Unternehmen.

Für einen Unternehmer sind die Mitarbeiter die wichtigste Ressource. Wenn deine Mitarbeiter sich wohl fühlen und gesund sind, sind sie zufriedener und auch leistungsfähiger.

Als Vorgesetzter solltest du deshalb alles dafür tun, um die Gesundheit deiner Mitarbeiter aktiv zu fördern. Ein gutes Mittel dafür sind Gesundheitstage oder regelmässige Workshops.

Als Ernährungsexpertin zu den Themen Gesundheit und ausgewogene Ernährung freue ich mich dich zu unterstützen, damit deine Mitarbeiter in Zukunft noch fitter und gesünder sein können.

Gesunde Ernährung sollte genussvoll und schmackhaft sein. Ausserdem muss sie in den Alltag integrierbar sein, egal ob Büroalltag, Schichtarbeit oder Aussendienst.

Ob Gesundheitstage, Workshops, Vorträge oder Kurse, mein Angebot richtet sich nach deinen Unternehmens-Bedürfnissen und Wünschen.

Ich freue mich, deinen Gesundheitstag erfolgreich zu gestalten!

Nimm hier mit mir Kontakt auf

Die Weight Loss Challenge Basel: in 8 Wochen gesünder leben lernen

Zusammen Motivation schöpfen, Schwierigkeiten überwinden und gesundheitliche Ziele erreichen!

An der Weight Loss Challenge 2019 wirst du von professionellen Coaches in den Bereichen Sport, Ernährung und mentale Stärke 8 Wochen lang begleitet. Bei Schwierigkeiten oder Motivationskrisen steht dir jederzeit eine tolle Gruppe an der Seite und den wöchentlichen Workshops und Gruppentrainingseinheiten teilen die Coaches ihr wertvolles Wissen mit dir, sodass du deine Ziele einfach und mit Spass erreichen kannst.

Zudem hast du 8 Wochen lang freier Eintritt in das Fitness Mühlematt in Oberwil und auf den/die Gewinner/-in warten tolle Preise in Wert von bis zu CHF 2000.-.

Willst du nachhaltig deine gesundheitlichen Ziele mit Spass erreichen und dabei mit professionellen Coaches zusammenarbeiten?

Dann melde dich jetzt für die Weight Loss Challenge 2019 an!

Für mehr Informationen gehe auf: www.weight-loss-challenge.ch

Hier anmelden

Mein Angebot

Starter-Paket: Standortbestimmung

Als Ernährungscoach berate und begleite ich dich professionell, persönlich und individuell auf dem Weg der Ernährungsumstellung

  • 1 Beratung à 90 Minuten
  • 3 Beratungen à 50 Minuten
  • 1 Bioelektrische Impedanz Analyse (BIA-Messung)
  • Dein Vorteil: 15% Rabatt im Vergleich zu Einzelpreisen
Preis: CHF 378.−*

Einzelberatung Ernährungscoaching

  • Beratung à 60 Minuten
Preis: CHF 95.−*

*Verlängerung der Coaching-Sitzung

Ich nehme mir gerne genug Zeit für dich und will dir das bestmögliche Coaching garantieren. Da es nun manchmal ein wenig länger wird als geplant, nehme ich mir Freiheit, für jede angebrochene Viertelstunde CHF 24.- in Rechnung zu stellen. Danke für dein Verständnis!

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Infos: Ernährungscoaching ist mehr als Ernährungsberatung!

Warum brauchst du einen Ernährungscoach?

  • Du hast dich für ein ausgewogenes Essverhalten entschieden?
  • Du möchtest dich gesund ernähren?
  • Du möchtest, dass deine Familie sich gesund ernährt?
  • Du möchtest deinen inneren Schweinehund überwinden?
  • Du willst dich im Ernährungs-Dschungel zurechtfinden und die richtigen Lebensmittel einkaufen?
  • Du hast eine Gluten-, Laktose- oder Fruktose-Intoleranz?
  • Du möchtest dich vegetarisch oder vegan ernähren?
  • Du möchtest dich mehr bewegen und etwas für deine Figur tun?
  • Du möchtest gerne lernen, gesunde Speisen selbst zuzubereiten?
  • Du möchtest mehr Motivation, Energie und Vitalität in deinem Alltag?
  • Du bist zu viel Stress ausgesetzt und möchtest deine innere Balance wiederfinden?

Essen ist weit mehr als nur Nahrungsaufnahme. Unsere Ernährung hat einen grossen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen, ob im Job, im Sport oder im Alltag.

Essen macht in seiner Bedeutung einen grossen Teil unseres Lebens aus. Essen bedeutet Genuss. Essen steigert unser Wohlbefinden und ist eines der wichtigsten sozialen Ereignisse in unserem Alltag. Sich gesund zu ernähren heisst nicht nur, genügend Obst und Gemüse zu essen, Weissmehlprodukte gegen Vollkorn auszutauschen und Wasser statt Softdrinks zu trinken. Es beinhaltet auch, gewisse Verhaltensmuster zu ändern und sich das entsprechende Ernährungswissen anzueignen.

Als Ernährungscoach berate und begleite ich dich professionell, persönlich und individuell auf dem Weg der Ernährungsumstellung und trainiere mit dir gemeinsam deine Fähigkeit, selbstständig für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu sorgen.

Wir berücksichtigen deinen Berufsalltag, deine Freizeitaktivitäten, deine Vorlieben, aber auch deine Abneigungen und speziellen Wünsche und erarbeiten gemeinsam ein Konzept. Wir definieren klare realistische Zielvorstellungen. Damit kannst du deine Ziele Schritt für Schritt in deinem Alltag umsetzen und langfristigen Erfolg erreichen.

Als begeisterte Langstreckenläuferin weiss ich, wie wichtig die Motivation ist, um ein Ziel zu erreichen, vor allem, wenn der Weg nicht ganz so leicht ist.

Ich freue mich, zusammen mit dir deine Ziele zu definieren und dich zu begleiten!

Zell-Check Messung – die Inventur der Zelle

1 Messung inkl. 20 Minuten Beratung

Preis: 89.-*

2 Messungen inkl. je 20 Minuten Beratung

  • Dein Vorteil: 10 % Rabatt im Vergleich zum Einzelpreis 
Preis: 159.-*

10 Messungen inkl. je 20 Minuten Beratung

  • Dein Vorteil: 2 Messungen kostenlos
Preis: 712.-*

*Verlängerung der Coaching-Sitzung

Ich nehme mir gerne genug Zeit für dich und will dir das bestmögliche Coaching garantieren. Da es nun manchmal ein wenig länger wird als geplant, nehme ich mir Freiheit, für jede angebrochene Viertelstunde CHF 24.- in Rechnung zu stellen. Danke für dein Verständnis!

Jetzt einen Termin buchen

Wieso solltest du einen Zell-Check machen?

Mit herkömmlichen Methoden ist das Messen eines Nährstoffmangels oder einer Belastung durch Schwermetalle bislang teuer, aufwendig und teilweise ungenau.

Mit dem Zell-Check ist eine einfache, schnelle und schmerzfreie Messung in meiner Ernährungsberatungs-Praxis in Bottmingen möglich. Die Technologie basiert auf Spektralphotometrie und gibt uns Auskunft über die Werte der Spurenelemente und Mineralstoffe sowie über die Belastung toxischer Schwermetalle und den oxidativen Stress auf Zell-Ebene.

Der Zell-Check ist eine zuverlässige und wissenschaftlich nachgewiesene Methode.

Vorteile des Zell-Checks

  • Der Zell-Check zeigt uns genaue Resultate. Er misst die Konzentration der Mineralien und toxischen Metalle auf Zell-Ebene.
  • Im Gegensatz zur Haarmineral-Analyse zeigt uns der Zell-Check die aktuellen Werte. Bei einer Haarmineral-Analyse liegt die gemessene Konzentration teilweise bis zu 6 bis 12 Monate zurück.
  • Abweichende Resultate sind beim Zell-Check ausgeschlossen, denn die Messung ist nicht wie bei der Blutprobe abhängig vom Tageszeitpunkt.
  • Die Auswertung stellt eine Gegenüberstellung von Mineralien sowie Spurenelemente und toxische Metalle dar. Der Check ist somit eine Vitalstoff-Analyse und gibt uns Auskunft über die gefährdeten Körpersysteme.
  • Dank den sofortigen Resultaten können unmittelbare therapeutische Massnahmen getroffen werden.

Was misst der Zell-Check?

Der Zell-Check misst die Bioverfügbarkeit von Mineralien und Schwermetallen. Zudem ist es erstmals möglich, oxidativer Stress und Schutz festzustellen. In den Resultaten hat man zudem Einsicht in den Säure-Base-Ausgleich auf Zell-Ebene.

Folgende Messwerte werden in der Auswertung angezeigt:

  • 20 Spurenelemente, Halbmetalle und die wichtigsten Mineralstoffe
  • 14 Schwermetalle, die unserem Körper schaden
  • 14 medizinische Messwerte, einschließlich der wichtigsten Parameter

Dank diesen Messwerten kann man einen präventiven Gesundheits-Check gewährleisten.

Webseite Zell-Check: www.zell-check.com

DNA Weight Control-Analyse

Leichter und nachhaltiger abnehmen mit dem DNA-Check.

  • Erstes Beratungsgespräch à 30 Minuten:
    Speichelentnahme und Erfassung deiner Ernährungs- und Lebensgewohnheiten
  • Zweites Beratungsgespräch à 45 Minuten
    Wir besprechen das Ergebnis deiner DNA-Analyse und du erhältst individuelle Empfehlungen für dein Ernährungs- und Bewegungsverhalten.
Preis: CHF 590.−

*Verlängerung der Coaching-Sitzung

Ich nehme mir gerne genug Zeit für dich und will dir das bestmögliche Coaching garantieren. Da es nun manchmal ein wenig länger wird als geplant, nehme ich mir Freiheit, für jede angebrochene Viertelstunde CHF 24.- in Rechnung zu stellen. Danke für dein Verständnis!

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DNA-Check

Der wissenschaftlich entwickelte DNA-Check ermittelt anhand einer DNA-Analyse deinen persönlichen Meta-Typen. Dies erlaubt dir, deine Ernährung und sportliche Aktivität auf deine genetische Veranlagung abzustimmen. So kannst du auf natürliche Weise dein Gewicht regulieren und nachhaltig abnehmen.

Jeder Mensch verarbeitet Lebensmittel anders. Patentrezepte zum Abnehmen für Jedermann gibt es deshalb nicht! Das liegt grösstenteils an der individuellen genetischen Veranlagung des Einzelnen.

Nach der Abnahme von Mundschleimhautzellen und der Auswertung deiner DNA-Analyse durch ein Genlabor erhältst du eindeutige, individuelle Empfehlungen für dein Ernährungs- und Bewegungsverhalten.

Der Vorteil des DNA-Check

  • Kein Jo-Jo-Effekt
  • Gezielte Ernährungs- und Trainingsplanung möglich
  • Einfacher und schmerzloser Wangenabstrich
  • Ein einmaliger Test genügt, da sich deine Gene nicht verändern
  • EINMALIGE KOSTEN
  • Kostenloser Zugang zum Ernährungsportal

Die Meta-Typen

Durch den CoGAP® DNA-Check kann jeder einem bestimmten Meta-Typen (d. h. Metabolismus-/Stoffwechseltypen) zugeordnet werden, indem bestimmte Stoffwechselgene und ihre Ausprägungen analysiert werden. Insgesamt gibt es vier Meta-Typen.

Meta-Typ Alpha Der Meta-Typ Alpha kann besonders effektiv Eiweiss verwerten. Im Rahmen einer Diät sollte deshalb auf zu viele Fette und Kohlenhydrate verzichtet werden. Damit die Diät besonders gut funktioniert, sollte der Meta-Typ Alpha sich auf drei Mahlzeiten am Tag beschränken und keine Zwischenmahlzeiten einnehmen.

Meta-Typ Beta In Ergänzung zu Eiweiss kann der Meta-Typ Beta auch Fette sehr gut verstoffwechseln. Allerdings sollte auch dieser Typ Kohlenhydrate vermeiden und nicht mehr als drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, um effektiv abzunehmen.

Meta-Typ Gamma Anders funktioniert die Nährstoffverwertung bei dem Meta-Typ Gamma, der am besten Kohlenhydrate verstoffwechselt. Daher sollte dieser Typ während einer Diät die Zufuhr an Eiweiss und Fett einschränken. Ein weiterer Unterschied zu den beiden anderen Typen ist, dass der Meta-Typ Gamma am effektivsten mit mehreren kleinen Mahlzeiten am Tag Gewicht verlieren kann.

Meta-Typ Delta Beim Meta-Typ Delta sollte die Aufnahme von Eiweiss nach Möglichkeit begrenzt werden, da diese nicht so gut verwertet werden können. Kohlenhydrate und Fette hingegen können effektiv verarbeitet werden und sind während der Diät erlaubt. Auch hier ist es besser, einige kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, als sich auf drei grosse zu begrenzen.

Webseite: www.dnaweightcontrol.ch

Die Waage war gestern – die BIA-Messung ist heute!

Die umfangreiche Körperzusammensetzungsanalyse mittels InBody 770 liefert dir in nur 1 Minute wertvolle Parameter wie das prozentuale Körperfett, die segmentale Muskelmasse und das intra- und extrazelluläre Wasser. Gesundheitsrelevante Werte wie der viszerale Fettbereich und der Phasenwinkel ermöglichen dabei eine umfassende und effiziente Gesundheitsberatung.

Mit der BIA erfährst du mehr über deinen Ernährungszustand und deine Körperzusammensetzung: Dein Erfolg ist messbar!

  • 1 BIA-Messung inkl. 20 Minuten Beratungsgespräch
Preis: CHF 65.−*

*Verlängerung der Coaching-Sitzung

Ich nehme mir gerne genug Zeit für dich und will dir das bestmögliche Coaching garantieren. Da es nun manchmal ein wenig länger wird als geplant, nehme ich mir Freiheit, für jede angebrochene Viertelstunde CHF 24.- in Rechnung zu stellen. Danke für dein Verständnis!

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Infos: Gewicht allein ist nicht alles

Eine einfache Badezimmerwaage unterscheidet nicht, ob dein Gewicht durch Muskulatur oder Fettgewebe zustande kommt. In der Ernährungsmedizin wird der Ernährungs- und Gesundheitszustand nicht nur nach Gewicht oder BMI beurteilt, sondern auch nach der Körperzusammensetzung.

Die Bioelektrische Impedanz Analyse (BIA) dient zur Bestimmung der individuellen Körpergewebezusammensetzung und hat sich in den letzten Jahren als genaue und aussagekräftige Methode etabliert.

Wissenswertes zur Bioimpedanzanalyse

Bei die Messung fliesst ein schwacher, nicht spürbarer Strom durch deinen Körper.

Die Bioelektrische Impedanz Analyse (BIA) basiert auf einer unterschiedlichen Leitfähigkeit der Gewebetypen im menschlichen Organismus. So sind Knochen und Körperfett sehr schlechte Leiter, Skelettmuskulatur ist aufgrund des hohen Wasser- und Elektrolytgehalts ein guter Leiter für elektrische Impulse.

Die Messung ist präzise, sicher und absolut schmerzfrei.

Die BIA-Messung liefert die exakte Aufteilung von Muskeln, Zellen, Wasser und Fett im Körper. Auf wissenschaftlicher Basis können so genaue Veränderungen der Körpergewebezusammensetzung während deiner Ernährungs- und Bewegungstherapie festgestellt werden.

Bitte beachte, dass mehrere Faktoren die Aussagekraft der BIA-Messung beeinflussen können. Ideal ist, wenn Verlaufsmessungen immer zu ähnlichen Bedingungen durchgeführt werden.

Wichtig vor der Messung:

  • Am Tag der Messung sollte normal gegessen und getrunken werden.
  • Die letzte grössere Mahlzeit sollte 2 Std. vor der Messung eingenommen werden.
  • In der letzten Stunde vor der Messung sollte nicht mehr als 0,5 Liter getrunken werden.
  • 24 Std. vor der Messung sollte kein Alkohol konsumiert werden.
  • 24 Std. vor der Messung sollte keiner extremen Sporttätigkeit nachgegangen werden.
  • Hände und Füsse sollten am Tag der Messung nicht eingecremt werden.

Vegane Kochkurse

EIN EINBLICK IN DIE VEGANE KOCHWELT

Kurs 1: Einstieg in die Vegane Küche

  • 7. Februar 2019, 18.00 – 22.00 Uhr

Kurs 2: Quick + Easy, die schnelle Alltagsküche

  • 2. April 2019, 18.00 – 22.00 Uhr

Kurs 3: Vegan + basisch, Frühlings Detox-Kurs

  • 23. Mai 2019, 18.00 – 22.00 Uhr

Kurs 4: Bella Italia!

  • 20. Juni 2019, 18.00 – 22.00 Uhr
Preis: CHF 140.−* pro Abend

* Wenn du dich für mehrere Kurse entscheidest, erhältst du eine Ermässigung: 

  • 2 Abende: CHF 266.- statt 280.-
  • 3 Abende: CHF 378.- statt 420.-
  • 4 Abende: CHF 448.- statt 560.-

KURSORT: Oasis Kochstudio, Mühlemattstrasse 28, 4104 Oberwil

Hier anmelden

Infos: Zusammen die Welt der veganen Küche entdecken

  • Du interessierst dich für die vegane Ernährung?
  • Du ernährst dich bereits vegan und brauchst beim Kochen Unterstützung?
  • Du möchtest dich vegan aber auch ausgewogen ernähren?
  • Du möchtest ganz oder teilweise auf tierische Produkte in deiner alltäglichen Ernährung verzichten und weisst aber nicht, was du kochen kannst?
  • Du möchtest dich gesünder ernähren, aber du hast deinen Weg noch nicht gefunden?
  • Du hast noch Zweifel, dass eine 100%ige pflanzliche Ernährung auch schmecken kann?

In diesem Kurs kochen wir zusammen in der Gruppe ein mehrgängiges veganes Menü mit leichten, leckeren, eiweissreichen, vollwertigen und nachhaltigen Gerichten für den Alltag, die der ganzen Familie schmecken. Die frischen Zutaten, die wir beim Kochen verwenden, sind in BIO-Qualität, so regional und saisonal wie möglich.

Du wirst erstaunt feststellen, welch abwechslungsreiche Speisen ein veganer Kochkurs für dich bereithält. Dieser Kurs eignet sich auch für Teilnehmer mit einer Lactose- oder Ei-Allergie.

Du musst keine Kocherfahrung mitbringen, Einsteiger sind willkommen. Wichtig ist, dass dein Geschmackssinn offen für Neues ist.

Ich freue mich auf spannende Kochstunden mit dir!

Detox 3 Tage-Entgiftungsprogramm

DER PERFEKTE 3 TAGE-PLAN FÜR EINSTEIGER!

Geniesse 18 wohlschmeckende Säfte in BIO-Qualität, regional, ohne jegliche Zusatzstoffe.

  • 1 Bioelektrische Impedanz Analyse
    (BIA-Messung)
  • 2 Beratungsgespräche à 60 Minuten
    (ein Start- und ein Abschlussgespräch)
Preis: CHF 465.−

Detox 5 Tage-Entgiftungsprogramm

5 TAGE-PLAN ZUR TIEFENREINIGUNG.

Geniesse 30 genussvolle Säfte in BIO-Qualität, regional, ohne jegliche Zusatzstoffe.

  • 1 Bioelektrische Impedanz Analyse
    (BIA-Messung)
  • 2 Beratungsgespräche à 60 Minuten
    (ein Start- und ein Abschlussgespräch)
Preis: CHF 615.−

Detox 7 Tage-Entgiftungsprogramm

PERFEKT FÜR EINE PROFESSIONELLE REINIGUNG.

Geniesse 42 vorzüglich schmeckende Säfte in BIO-Qualität, regional, ohne jegliche Zusatzstoffe.

  • 1 Bioelektrische Impedanz Analyse
    (BIA-Messung)
  • 2 Beratungsgespräche à 60 Minuten
    (ein Start- und ein Abschlussgespräch)
Preis: CHF 765.−
Jetzt ein Beratungsgespräch buchen

Warum ein Detox-Programm mit mir?

Du willst etwas verändern? Du willst gesünder essen? Du fühlst dich müde, schlapp und kraftlos? Du hast aber keine Zeit, dir deine Säfte selber zu machen?

Unsere Gesundheit kann von verschiedenen Komponenten negativ beeinflusst werden. Nicht nur ungesundes, zu fettiges Essen, Rauchen oder zu viel Alkohol können unsere Gesundheit auf Dauer beeinträchtigen, sondern auch zu viel Stress und zu viel Arbeit. Viele Menschen gönnen sich im Alltag zu wenig Entspannung, essen zu wenig Obst und Gemüse und haben nicht genügend Bewegung. Wir müssen eine Balance finden zwischen «zu viel» und «zu wenig». Es gibt negative Einflüsse, denen du nicht gänzlich aus dem Weg gehen kannst. Aber deine Ernährung hast du selbst in der Hand!

Der Begriff Detox kommt ursprünglich aus dem Drogenentzug und bedeutet Entgiftung. Detox ist ein Ernährungsprogramm, das auf unseren Körper entgiftend und entschlackend wirkt und das dazu führt, dass wir uns gesünder und wohler fühlen, unsere Haare und Haut schöner werden, unsere Verdauung besser funktioniert und dass unser Immunsystem dadurch gestärkt wird. Der Körper soll von innen gereinigt und von Altlasten im Darm befreit werden. Es ist quasi ein Frühjahrsputz für den Körper. Eine entgiftende und entzündungshemmende Ernährung hilft das Immunsystem zu entlasten und alle Entgiftungsorgane im Körper zu reinigen und zu aktivieren.

Unser Körper verfügt über eine fantastische Selbstreinigungskraft. Leber, Nieren, Darm und Lymphen sind unsere Reinigungsorgane. Sie wirken wie eine Kläranlage in unserem Körper. Durch Schwitzen, Urin und Stuhlgang werden die Gifte ausgeschieden. Wird die Schlackenmenge jedoch zu hoch und das Reinigungssystem überlastet, kann unser Körper die Reinigung nicht mehr alleine bewältigen. Ein Detox-Programm ist ein Ausgleich zu unserer täglichen teilweise ungesunden Ernährung. Die tägliche Verdauung bedeutet ganz viel Arbeit für den Körper und Stress für Organe und Zellen. Deshalb tut es dem Körper gut, regelmässig eine Pause zu machen.

Was bringt dir eine Detox-Kur?

Nach deiner Kur fühlst du dich nicht nur deutlich besser, sondern es fällt dir auch leichter, dich an eine gesunde Ernährung zu halten. Du hast weniger Heisshunger auf Süsses und dein Umgang mit Essen ist achtsamer. Eine Detox-Kur ist ein Kickstart, mit dem du ungesunde Essgewohnheiten durchbrechen und einen einfacheren Einstieg in eine gesündere Ernährung schaffen kannst.

Das sind die perfekten Voraussetzungen, um neue und gesunde Ernährungsgewohnheiten anzunehmen! Du kannst also nur gewinnen!

Die Detox-Säfte haben BIO-Qualität, sie werden frisch und regional sowie ohne jegliche Konservierungsmittel, Emulgatoren und Homogenisierung hergestellt.

Webseite: www.juice-uncomplicated.com

“ Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.“

(Hippokrates griechischer Arzt, geb. 460 v. Chr.)

Starter-Paket: Standortbestimmung

Als Outdoor Fitness- und Ernährungscoach berate und begleite ich dich professionell und individuell auf dem Weg zu deinem persönlichen Ziel.

  • 1 Beratung à 60 Minuten
  • 5 Outdoor Fitness-Coachings à 60 Minuten
  • 1 Bioelektrische Impedanz Analyse (BIA-Messung)
  • Dein Vorteil: 10% Rabatt im Vergleich zu Einzelpreisen
Preis: CHF 570.−*

Outdoor Fitness-Coaching

  • Outdoor Fitness-Coaching à 60 Minuten
Preis: CHF 95.−*

*Verlängerung der Coaching-Sitzung

Ich nehme mir gerne genug Zeit für dich und will dir das bestmögliche Coaching garantieren. Da es nun manchmal ein wenig länger wird als geplant, nehme ich mir Freiheit, für jede angebrochene Viertelstunde CHF 24.- in Rechnung zu stellen. Danke für dein Verständnis!

Jetzt ein Coaching buchen

Step-by-Step zum Erfolg

Gemeinsam kommen wir deinem Ziel Schritt für Schritt näher.

  • Du möchtest dich mehr bewegen, deine Gesundheit fördern und deine Fitness steigern?
  • Du hast ein paar Kilos zu viel und wünschst dir Beratung im Bereich der Ernährung und Bewegung?
  • Du möchtest endlich sportlich werden, weisst aber nicht wie?
  • Du möchtest mit leichter Bewegung wie z.B. Nordic Walking mit dem Sport beginnen oder dich einfach nur in der freien Natur bewegen?
  • Du möchtest mit dem Joggen anfangen und benötigst Unterstützung?
  • Du möchtest an einem Lauf teilnehmen und benötigst Unterstützung bei der Vorbereitung?
  • Du brauchst einen individuellen Trainingsplan für deinen nächsten Halbmarathon- oder Marathonlauf?
  • Du bist ein Sportmuffel und brauchst Motivation?

Jede Veränderung beginnt in unserem Kopf.
Jede Veränderung beginnt mit dem ersten Schritt.

Mit einem Outdoor-Fitnesstraining trainierst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist und deine Seele.

«Mens sana in corpore sano» ist eine lateinische Redewendung. Sie bedeutet «Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper». Geht es deinem Körper gut, dann geht es auch deiner Seele gut!

Regelmässige Bewegung im Alltag und in Form von sportlichen Aktivitäten macht dich leistungsfähiger, stark, motiviert, gut gelaunt und reguliert dein Gewicht ohne Diäten und ohne zu hungern.

Wenn du bereit bist, etwas zu verändern, bin ich bereit, alle weiteren Schritte mit dir zu gehen!

Workshops zum Thema Ernährung für jeden Anlass!

Je nach Format dürfen die Teilnehme sehen, fühlen, schmecken, was gesundes Essen ist.

Meine Workshops gestalte ich interaktiv mit vielen wertvollen Tipps, die die Teilnehmer sofort in ihrem Alltag umsetzen können.

Meine Workshops beinhalten zu verschiedenen Fachthemen:

  • Frühstücks-Workshops
  • Ernährungslehre
  • Koch-Events
  • Einkaufs-Trainings

Ob Workshops, Vorträge oder Kurse, mein Angebot richtet sich nach deinen Bedürfnissen und Wünschen.

Ich freue mich, deinen Anlass mit dir zu gestalten!

Nimm hier mit mir Kontakt auf

Gesundheitsförderung in deinem Unternehmen

Je gesünder die Mitarbeiter, desto gesünder das Unternehmen.

Für einen Unternehmer sind die Mitarbeiter die wichtigste Ressource. Wenn deine Mitarbeiter sich wohl fühlen und gesund sind, sind sie zufriedener und auch leistungsfähiger.

Als Vorgesetzter solltest du deshalb alles dafür tun, um die Gesundheit deiner Mitarbeiter aktiv zu fördern. Ein gutes Mittel dafür sind Gesundheitstage oder regelmässige Workshops.

Als Ernährungsexpertin zu den Themen Gesundheit und ausgewogene Ernährung freue ich mich dich zu unterstützen, damit deine Mitarbeiter in Zukunft noch fitter und gesünder sein können.

Gesunde Ernährung sollte genussvoll und schmackhaft sein. Ausserdem muss sie in den Alltag integrierbar sein, egal ob Büroalltag, Schichtarbeit oder Aussendienst.

Ob Gesundheitstage, Workshops, Vorträge oder Kurse, mein Angebot richtet sich nach deinen Unternehmens-Bedürfnissen und Wünschen.

Ich freue mich, deinen Gesundheitstag erfolgreich zu gestalten!

Nimm hier mit mir Kontakt auf

Die Weight Loss Challenge Basel: in 8 Wochen gesünder leben lernen

Zusammen Motivation schöpfen, Schwierigkeiten überwinden und gesundheitliche Ziele erreichen!

An der Weight Loss Challenge 2019 wirst du von professionellen Coaches in den Bereichen Sport, Ernährung und mentale Stärke 8 Wochen lang begleitet. Bei Schwierigkeiten oder Motivationskrisen steht dir jederzeit eine tolle Gruppe an der Seite und den wöchentlichen Workshops und Gruppentrainingseinheiten teilen die Coaches ihr wertvolles Wissen mit dir, sodass du deine Ziele einfach und mit Spass erreichen kannst.

Zudem hast du 8 Wochen lang freier Eintritt in das Fitness Mühlematt in Oberwil und auf den/die Gewinner/-in warten tolle Preise in Wert von bis zu CHF 2000.-.

Willst du nachhaltig deine gesundheitlichen Ziele mit Spass erreichen und dabei mit professionellen Coaches zusammenarbeiten?

Dann melde dich jetzt für die Weight Loss Challenge 2019 an!

Für mehr Informationen gehe auf: www.weight-loss-challenge.ch

Hier anmelden

Mein Angebot

Starter-Paket: Standortbestimmung

Als Ernährungscoach berate und begleite ich dich professionell, persönlich und individuell auf dem Weg der Ernährungsumstellung

  • 1 Beratung à 90 Minuten
  • 3 Beratungen à 50 Minuten
  • 1 Bioelektrische Impedanz Analyse (BIA-Messung)
  • Dein Vorteil: 15% Rabatt im Vergleich zu Einzelpreisen
Preis: CHF 378.−*

Einzelberatung Ernährungscoaching

  • Beratung à 60 Minuten
Preis: CHF 95.−*

*Verlängerung der Coaching-Sitzung

Ich nehme mir gerne genug Zeit für dich und will dir das bestmögliche Coaching garantieren. Da es nun manchmal ein wenig länger wird als geplant, nehme ich mir Freiheit, für jede angebrochene Viertelstunde CHF 24.- in Rechnung zu stellen. Danke für dein Verständnis!

Jetzt einen Termin buchen

Infos: Ernährungscoaching ist mehr als Ernährungsberatung!

Warum brauchst du einen Ernährungscoach?

  • Du hast dich für ein ausgewogenes Essverhalten entschieden?
  • Du möchtest dich gesund ernähren?
  • Du möchtest, dass deine Familie sich gesund ernährt?
  • Du möchtest deinen inneren Schweinehund überwinden?
  • Du willst dich im Ernährungs-Dschungel zurechtfinden und die richtigen Lebensmittel einkaufen?
  • Du hast eine Gluten-, Laktose- oder Fruktose-Intoleranz?
  • Du möchtest dich vegetarisch oder vegan ernähren?
  • Du möchtest dich mehr bewegen und etwas für deine Figur tun?
  • Du möchtest gerne lernen, gesunde Speisen selbst zuzubereiten?
  • Du möchtest mehr Motivation, Energie und Vitalität in deinem Alltag?
  • Du bist zu viel Stress ausgesetzt und möchtest deine innere Balance wiederfinden?

Essen ist weit mehr als nur Nahrungsaufnahme. Unsere Ernährung hat einen grossen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen, ob im Job, im Sport oder im Alltag.

Essen macht in seiner Bedeutung einen grossen Teil unseres Lebens aus. Essen bedeutet Genuss. Essen steigert unser Wohlbefinden und ist eines der wichtigsten sozialen Ereignisse in unserem Alltag. Sich gesund zu ernähren heisst nicht nur, genügend Obst und Gemüse zu essen, Weissmehlprodukte gegen Vollkorn auszutauschen und Wasser statt Softdrinks zu trinken. Es beinhaltet auch, gewisse Verhaltensmuster zu ändern und sich das entsprechende Ernährungswissen anzueignen.

Als Ernährungscoach berate und begleite ich dich professionell, persönlich und individuell auf dem Weg der Ernährungsumstellung und trainiere mit dir gemeinsam deine Fähigkeit, selbstständig für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu sorgen.

Wir berücksichtigen deinen Berufsalltag, deine Freizeitaktivitäten, deine Vorlieben, aber auch deine Abneigungen und speziellen Wünsche und erarbeiten gemeinsam ein Konzept. Wir definieren klare realistische Zielvorstellungen. Damit kannst du deine Ziele Schritt für Schritt in deinem Alltag umsetzen und langfristigen Erfolg erreichen.

Als begeisterte Langstreckenläuferin weiss ich, wie wichtig die Motivation ist, um ein Ziel zu erreichen, vor allem, wenn der Weg nicht ganz so leicht ist.

Ich freue mich, zusammen mit dir deine Ziele zu definieren und dich zu begleiten!

Zell-Check Messung – die Inventur der Zelle

1 Messung inkl. 20 Minuten Beratung 

Preis: 89.-*

2 Messungen inkl. je 20 Minuten Beratung

  • Dein Vorteil: 10 % Rabatt im Vergleich zum Einzelpreis 
Preis: 159.-*

10 Messungen inkl. je 20 Minuten Beratung

  • Dein Vorteil: 2 Messungen kostenlos
Preis: 712.-*

*Verlängerung der Coaching-Sitzung

Ich nehme mir gerne genug Zeit für dich und will dir das bestmögliche Coaching garantieren. Da es nun manchmal ein wenig länger wird als geplant, nehme ich mir Freiheit, für jede angebrochene Viertelstunde CHF 24.- in Rechnung zu stellen. Danke für dein Verständnis!

Jetzt einen Termin buchen

Wieso solltest du einen Zell-Check machen?

Mit herkömmlichen Methoden ist das Messen eines Nährstoffmangels oder einer Belastung durch Schwermetalle bislang teuer, aufwendig und teilweise ungenau.

Mit dem Zell-Check ist eine einfache, schnelle und schmerzfreie Messung in meiner Ernährungsberatungs-Praxis in Bottmingen möglich. Die Technologie basiert auf Spektralphotometrie und gibt uns Auskunft über die Werte der Spurenelemente und Mineralstoffe sowie über die Belastung toxischer Schwermetalle und den oxidativen Stress auf Zell-Ebene.

Der Zell-Check ist eine zuverlässige und wissenschaftlich nachgewiesene Methode.

Vorteile des Zell-Checks

  • Der Zell-Check zeigt uns genaue Resultate. Er misst die Konzentration der Mineralien und toxischen Metalle auf Zell-Ebene.
  • Im Gegensatz zur Haarmineral-Analyse zeigt uns der Zell-Check die aktuellen Werte. Bei einer Haarmineral-Analyse liegt die gemessene Konzentration teilweise bis zu 6 bis 12 Monate zurück.
  • Abweichende Resultate sind beim Zell-Check ausgeschlossen, denn die Messung ist nicht wie bei der Blutprobe abhängig vom Tageszeitpunkt.
  • Die Auswertung stellt eine Gegenüberstellung von Mineralien sowie Spurenelemente und toxische Metalle dar. Der Check ist somit eine Vitalstoff-Analyse und gibt uns Auskunft über die gefährdeten Körpersysteme.
  • Dank den sofortigen Resultaten können unmittelbare therapeutische Massnahmen getroffen werden.

Was misst der Zell-Check?

Der Zell-Check misst die Bioverfügbarkeit von Mineralien und Schwermetallen. Zudem ist es erstmals möglich, oxidativer Stress und Schutz festzustellen. In den Resultaten hat man zudem Einsicht in den Säure-Base-Ausgleich auf Zell-Ebene.

Folgende Messwerte werden in der Auswertung angezeigt:

  • 20 Spurenelemente, Halbmetalle und die wichtigsten Mineralstoffe
  • 14 Schwermetalle, die unserem Körper schaden
  • 14 medizinische Messwerte, einschließlich der wichtigsten Parameter

Dank diesen Messwerten kann man einen präventiven Gesundheits-Check gewährleisten.

Webseite Zell-Check: www.zell-check.com

DNA Weight Control-Analyse

Leichter und nachhaltiger abnehmen mit dem DNA-Check.

  • Erstes Beratungsgespräch à 30 Minuten:
    Speichelentnahme und Erfassung deiner Ernährungs- und Lebensgewohnheiten
  • Zweites Beratungsgespräch à 45 Minuten
    Wir besprechen das Ergebnis deiner DNA-Analyse und du erhältst individuelle Empfehlungen für dein Ernährungs- und Bewegungsverhalten.
Preis: CHF 590.−

*Verlängerung der Coaching-Sitzung

Ich nehme mir gerne genug Zeit für dich und will dir das bestmögliche Coaching garantieren. Da es nun manchmal ein wenig länger wird als geplant, nehme ich mir Freiheit, für jede angebrochene Viertelstunde CHF 24.- in Rechnung zu stellen. Danke für dein Verständnis!

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DNA-Check

Der wissenschaftlich entwickelte DNA-Check ermittelt anhand einer DNA-Analyse deinen persönlichen Meta-Typen. Dies erlaubt dir, deine Ernährung und sportliche Aktivität auf deine genetische Veranlagung abzustimmen. So kannst du auf natürliche Weise dein Gewicht regulieren und nachhaltig abnehmen.

Jeder Mensch verarbeitet Lebensmittel anders. Patentrezepte zum Abnehmen für Jedermann gibt es deshalb nicht! Das liegt grösstenteils an der individuellen genetischen Veranlagung des Einzelnen.

Nach der Abnahme von Mundschleimhautzellen und der Auswertung deiner DNA-Analyse durch ein Genlabor erhältst du eindeutige, individuelle Empfehlungen für dein Ernährungs- und Bewegungsverhalten.

Der Vorteil des DNA-Check

  • Kein Jo-Jo-Effekt
  • Gezielte Ernährungs- und Trainingsplanung möglich
  • Einfacher und schmerzloser Wangenabstrich
  • Ein einmaliger Test genügt, da sich deine Gene nicht verändern
  • EINMALIGE KOSTEN
  • Kostenloser Zugang zum Ernährungsportal

Die Meta-Typen

Durch den CoGAP® DNA-Check kann jeder einem bestimmten Meta-Typen (d. h. Metabolismus-/Stoffwechseltypen) zugeordnet werden, indem bestimmte Stoffwechselgene und ihre Ausprägungen analysiert werden. Insgesamt gibt es vier Meta-Typen.

Meta-Typ Alpha Der Meta-Typ Alpha kann besonders effektiv Eiweiss verwerten. Im Rahmen einer Diät sollte deshalb auf zu viele Fette und Kohlenhydrate verzichtet werden. Damit die Diät besonders gut funktioniert, sollte der Meta-Typ Alpha sich auf drei Mahlzeiten am Tag beschränken und keine Zwischenmahlzeiten einnehmen.

Meta-Typ Beta In Ergänzung zu Eiweiss kann der Meta-Typ Beta auch Fette sehr gut verstoffwechseln. Allerdings sollte auch dieser Typ Kohlenhydrate vermeiden und nicht mehr als drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, um effektiv abzunehmen.

Meta-Typ Gamma Anders funktioniert die Nährstoffverwertung bei dem Meta-Typ Gamma, der am besten Kohlenhydrate verstoffwechselt. Daher sollte dieser Typ während einer Diät die Zufuhr an Eiweiss und Fett einschränken. Ein weiterer Unterschied zu den beiden anderen Typen ist, dass der Meta-Typ Gamma am effektivsten mit mehreren kleinen Mahlzeiten am Tag Gewicht verlieren kann.

Meta-Typ Delta Beim Meta-Typ Delta sollte die Aufnahme von Eiweiss nach Möglichkeit begrenzt werden, da diese nicht so gut verwertet werden können. Kohlenhydrate und Fette hingegen können effektiv verarbeitet werden und sind während der Diät erlaubt. Auch hier ist es besser, einige kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, als sich auf drei grosse zu begrenzen.

Webseite: www.dnaweightcontrol.ch

Die Waage war gestern – die BIA-Messung ist heute!

Die umfangreiche Körperzusammensetzungsanalyse mittels InBody 770 liefert dir in nur 1 Minute wertvolle Parameter wie das prozentuale Körperfett, die segmentale Muskelmasse und das intra- und extrazelluläre Wasser. Gesundheitsrelevante Werte wie der viszerale Fettbereich und der Phasenwinkel ermöglichen dabei eine umfassende und effiziente Gesundheitsberatung.

Mit der BIA erfährst du mehr über deinen Ernährungszustand und deine Körperzusammensetzung: Dein Erfolg ist messbar!

  • 1 BIA-Messung inkl. 20 Minuten Beratungsgespräch
Preis: CHF 65.−*

*Verlängerung der Coaching-Sitzung

Ich nehme mir gerne genug Zeit für dich und will dir das bestmögliche Coaching garantieren. Da es nun manchmal ein wenig länger wird als geplant, nehme ich mir Freiheit, für jede angebrochene Viertelstunde CHF 24.- in Rechnung zu stellen. Danke für dein Verständnis!

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Infos: Gewicht allein ist nicht alles

Eine einfache Badezimmerwaage unterscheidet nicht, ob dein Gewicht durch Muskulatur oder Fettgewebe zustande kommt. In der Ernährungsmedizin wird der Ernährungs- und Gesundheitszustand nicht nur nach Gewicht oder BMI beurteilt, sondern auch nach der Körperzusammensetzung.

Die Bioelektrische Impedanz Analyse (BIA) dient zur Bestimmung der individuellen Körpergewebezusammensetzung und hat sich in den letzten Jahren als genaue und aussagekräftige Methode etabliert.

Wissenswertes zur Bioimpedanzanalyse

Bei die Messung fliesst ein schwacher, nicht spürbarer Strom durch deinen Körper.

Die Bioelektrische Impedanz Analyse (BIA) basiert auf einer unterschiedlichen Leitfähigkeit der Gewebetypen im menschlichen Organismus. So sind Knochen und Körperfett sehr schlechte Leiter, Skelettmuskulatur ist aufgrund des hohen Wasser- und Elektrolytgehalts ein guter Leiter für elektrische Impulse.

Die Messung ist präzise, sicher und absolut schmerzfrei.

Die BIA-Messung liefert die exakte Aufteilung von Muskeln, Zellen, Wasser und Fett im Körper. Auf wissenschaftlicher Basis können so genaue Veränderungen der Körpergewebezusammensetzung während deiner Ernährungs- und Bewegungstherapie festgestellt werden.

Bitte beachte, dass mehrere Faktoren die Aussagekraft der BIA-Messung beeinflussen können. Ideal ist, wenn Verlaufsmessungen immer zu ähnlichen Bedingungen durchgeführt werden.

Wichtig vor der Messung:

  • Am Tag der Messung sollte normal gegessen und getrunken werden.
  • Die letzte grössere Mahlzeit sollte 2 Std. vor der Messung eingenommen werden.
  • In der letzten Stunde vor der Messung sollte nicht mehr als 0,5 Liter getrunken werden.
  • 24 Std. vor der Messung sollte kein Alkohol konsumiert werden.
  • 24 Std. vor der Messung sollte keiner extremen Sporttätigkeit nachgegangen werden.
  • Hände und Füsse sollten am Tag der Messung nicht eingecremt werden.

Vegane Kochkurse

EIN EINBLICK IN DIE VEGANE KOCHWELT

Kurs 1: Einstieg in die Vegane Küche

  • 7. Februar 2019, 18.00 – 22.00 Uhr

Kurs 2: Quick + Easy, die schnelle Alltagsküche

  • 2. April 2019, 18.00 – 22.00 Uhr

Kurs 3: Vegan + basisch, Frühlings Detox-Kurs

  • 23. Mai 2019, 18.00 – 22.00 Uhr

Kurs 4: Bella Italia!

  • 20. Juni 2019, 18.00 – 22.00 Uhr
Preis: CHF 140.−* pro Abend

* Wenn du dich für mehrere Kurse entscheidest, erhältst du eine Ermässigung: 

  • 2 Abende: CHF 266.- statt 280.-
  • 3 Abende: CHF 378.- statt 420.-
  • 4 Abende: CHF 448.- statt 560.-

KURSORT: Oasis Kochstudio, Mühlemattstrasse 28, 4104 Oberwil

Hier anmelden

Infos: Zusammen die Welt der veganen Küche entdecken

  • Du interessierst dich für die vegane Ernährung?
  • Du ernährst dich bereits vegan und brauchst beim Kochen Unterstützung?
  • Du möchtest dich vegan aber auch ausgewogen ernähren?
  • Du möchtest ganz oder teilweise auf tierische Produkte in deiner alltäglichen Ernährung verzichten und weisst aber nicht, was du kochen kannst?
  • Du möchtest dich gesünder ernähren, aber du hast deinen Weg noch nicht gefunden?
  • Du hast noch Zweifel, dass eine 100%ige pflanzliche Ernährung auch schmecken kann?

In diesem Kurs kochen wir zusammen in der Gruppe ein mehrgängiges veganes Menü mit leichten, leckeren, eiweissreichen, vollwertigen und nachhaltigen Gerichten für den Alltag, die der ganzen Familie schmecken. Die frischen Zutaten, die wir beim Kochen verwenden, sind in BIO-Qualität, so regional und saisonal wie möglich.

Du wirst erstaunt feststellen, welch abwechslungsreiche Speisen ein veganer Kochkurs für dich bereithält. Dieser Kurs eignet sich auch für Teilnehmer mit einer Lactose- oder Ei-Allergie.

Du musst keine Kocherfahrung mitbringen, Einsteiger sind willkommen. Wichtig ist, dass dein Geschmackssinn offen für Neues ist.

Ich freue mich auf spannende Kochstunden mit dir!

Detox 3 Tage-Entgiftungsprogramm

DER PERFEKTE 3 TAGE-PLAN FÜR EINSTEIGER!

Geniesse 18 wohlschmeckende Säfte in BIO-Qualität, regional, ohne jegliche Zusatzstoffe.

  • 1 Bioelektrische Impedanz Analyse
    (BIA-Messung)
  • 2 Beratungsgespräche à 60 Minuten
    (ein Start- und ein Abschlussgespräch)
Preis: CHF 465.−

Detox 5 Tage-Entgiftungsprogramm

5 TAGE-PLAN ZUR TIEFENREINIGUNG.

Geniesse 30 genussvolle Säfte in BIO-Qualität, regional, ohne jegliche Zusatzstoffe.

  • 1 Bioelektrische Impedanz Analyse
    (BIA-Messung)
  • 2 Beratungsgespräche à 60 Minuten
    (ein Start- und ein Abschlussgespräch)
Preis: CHF 615.−

Detox 7 Tage-Entgiftungsprogramm

PERFEKT FÜR EINE PROFESSIONELLE REINIGUNG.

Geniesse 42 vorzüglich schmeckende Säfte in BIO-Qualität, regional, ohne jegliche Zusatzstoffe.

  • 1 Bioelektrische Impedanz Analyse
    (BIA-Messung)
  • 2 Beratungsgespräche à 60 Minuten
    (ein Start- und ein Abschlussgespräch)
Preis: CHF 765.−
Jetzt ein Beratungsgespräch buchen

Warum ein Detox-Programm mit mir?

Du willst etwas verändern? Du willst gesünder essen? Du fühlst dich müde, schlapp und kraftlos? Du hast aber keine Zeit, dir deine Säfte selber zu machen?

Unsere Gesundheit kann von verschiedenen Komponenten negativ beeinflusst werden. Nicht nur ungesundes, zu fettiges Essen, Rauchen oder zu viel Alkohol können unsere Gesundheit auf Dauer beeinträchtigen, sondern auch zu viel Stress und zu viel Arbeit. Viele Menschen gönnen sich im Alltag zu wenig Entspannung, essen zu wenig Obst und Gemüse und haben nicht genügend Bewegung. Wir müssen eine Balance finden zwischen «zu viel» und «zu wenig». Es gibt negative Einflüsse, denen du nicht gänzlich aus dem Weg gehen kannst. Aber deine Ernährung hast du selbst in der Hand!

Der Begriff Detox kommt ursprünglich aus dem Drogenentzug und bedeutet Entgiftung. Detox ist ein Ernährungsprogramm, das auf unseren Körper entgiftend und entschlackend wirkt und das dazu führt, dass wir uns gesünder und wohler fühlen, unsere Haare und Haut schöner werden, unsere Verdauung besser funktioniert und dass unser Immunsystem dadurch gestärkt wird. Der Körper soll von innen gereinigt und von Altlasten im Darm befreit werden. Es ist quasi ein Frühjahrsputz für den Körper. Eine entgiftende und entzündungshemmende Ernährung hilft das Immunsystem zu entlasten und alle Entgiftungsorgane im Körper zu reinigen und zu aktivieren.

Unser Körper verfügt über eine fantastische Selbstreinigungskraft. Leber, Nieren, Darm und Lymphen sind unsere Reinigungsorgane. Sie wirken wie eine Kläranlage in unserem Körper. Durch Schwitzen, Urin und Stuhlgang werden die Gifte ausgeschieden. Wird die Schlackenmenge jedoch zu hoch und das Reinigungssystem überlastet, kann unser Körper die Reinigung nicht mehr alleine bewältigen. Ein Detox-Programm ist ein Ausgleich zu unserer täglichen teilweise ungesunden Ernährung. Die tägliche Verdauung bedeutet ganz viel Arbeit für den Körper und Stress für Organe und Zellen. Deshalb tut es dem Körper gut, regelmässig eine Pause zu machen.

Was bringt dir eine Detox-Kur?

Nach deiner Kur fühlst du dich nicht nur deutlich besser, sondern es fällt dir auch leichter, dich an eine gesunde Ernährung zu halten. Du hast weniger Heisshunger auf Süsses und dein Umgang mit Essen ist achtsamer. Eine Detox-Kur ist ein Kickstart, mit dem du ungesunde Essgewohnheiten durchbrechen und einen einfacheren Einstieg in eine gesündere Ernährung schaffen kannst.

Das sind die perfekten Voraussetzungen, um neue und gesunde Ernährungsgewohnheiten anzunehmen! Du kannst also nur gewinnen!

Die Detox-Säfte haben BIO-Qualität, sie werden frisch und regional sowie ohne jegliche Konservierungsmittel, Emulgatoren und Homogenisierung hergestellt.

Webseite: www.juice-uncomplicated.com

“ Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.“

(Hippokrates griechischer Arzt, geb. 460 v. Chr.)

Starter-Paket: Standortbestimmung

Als Outdoor Fitness- und Ernährungscoach berate und begleite ich dich professionell und individuell auf dem Weg zu deinem persönlichen Ziel.

  • 1 Beratung à 60 Minuten
  • 5 Outdoor Fitness-Coachings à 60 Minuten
  • 1 Bioelektrische Impedanz Analyse (BIA-Messung)
  • Dein Vorteil: 10% Rabatt im Vergleich zu Einzelpreisen
Preis: CHF 570.−*

Outdoor Fitness-Coaching

  • Outdoor Fitness-Coaching à 60 Minuten
Preis: CHF 95.−*

*Verlängerung der Coaching-Sitzung

Ich nehme mir gerne genug Zeit für dich und will dir das bestmögliche Coaching garantieren. Da es nun manchmal ein wenig länger wird als geplant, nehme ich mir Freiheit, für jede angebrochene Viertelstunde CHF 24.- in Rechnung zu stellen. Danke für dein Verständnis!

Jetzt ein Coaching buchen

Step-by-Step zum Erfolg

Gemeinsam kommen wir deinem Ziel Schritt für Schritt näher.

  • Du möchtest dich mehr bewegen, deine Gesundheit fördern und deine Fitness steigern?
  • Du hast ein paar Kilos zu viel und wünschst dir Beratung im Bereich der Ernährung und Bewegung?
  • Du möchtest endlich sportlich werden, weisst aber nicht wie?
  • Du möchtest mit leichter Bewegung wie z.B. Nordic Walking mit dem Sport beginnen oder dich einfach nur in der freien Natur bewegen?
  • Du möchtest mit dem Joggen anfangen und benötigst Unterstützung?
  • Du möchtest an einem Lauf teilnehmen und benötigst Unterstützung bei der Vorbereitung?
  • Du brauchst einen individuellen Trainingsplan für deinen nächsten Halbmarathon- oder Marathonlauf?
  • Du bist ein Sportmuffel und brauchst Motivation?

Jede Veränderung beginnt in unserem Kopf.
Jede Veränderung beginnt mit dem ersten Schritt.

Mit einem Outdoor-Fitnesstraining trainierst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist und deine Seele.

«Mens sana in corpore sano» ist eine lateinische Redewendung. Sie bedeutet «Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper». Geht es deinem Körper gut, dann geht es auch deiner Seele gut!

Regelmässige Bewegung im Alltag und in Form von sportlichen Aktivitäten macht dich leistungsfähiger, stark, motiviert, gut gelaunt und reguliert dein Gewicht ohne Diäten und ohne zu hungern.

Wenn du bereit bist, etwas zu verändern, bin ich bereit, alle weiteren Schritte mit dir zu gehen!

Workshops zum Thema Ernährung für jeden Anlass!

Je nach Format dürfen die Teilnehme sehen, fühlen, schmecken, was gesundes Essen ist.

Meine Workshops gestalte ich interaktiv mit vielen wertvollen Tipps, die die Teilnehmer sofort in ihrem Alltag umsetzen können.

Meine Workshops beinhalten zu verschiedenen Fachthemen:

  • Frühstücks-Workshops
  • Ernährungslehre
  • Koch-Events
  • Einkaufs-Trainings

Ob Workshops, Vorträge oder Kurse, mein Angebot richtet sich nach deinen Bedürfnissen und Wünschen.

Ich freue mich, deinen Anlass mit dir zu gestalten!

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Gesundheitsförderung in deinem Unternehmen

Je gesünder die Mitarbeiter, desto gesünder das Unternehmen.

Für einen Unternehmer sind die Mitarbeiter die wichtigste Ressource. Wenn deine Mitarbeiter sich wohl fühlen und gesund sind, sind sie zufriedener und auch leistungsfähiger.

Als Vorgesetzter solltest du deshalb alles dafür tun, um die Gesundheit deiner Mitarbeiter aktiv zu fördern. Ein gutes Mittel dafür sind Gesundheitstage oder regelmässige Workshops.

Als Ernährungsexpertin zu den Themen Gesundheit und ausgewogene Ernährung freue ich mich dich zu unterstützen, damit deine Mitarbeiter in Zukunft noch fitter und gesünder sein können.

Gesunde Ernährung sollte genussvoll und schmackhaft sein. Ausserdem muss sie in den Alltag integrierbar sein, egal ob Büroalltag, Schichtarbeit oder Aussendienst.

Ob Gesundheitstage, Workshops, Vorträge oder Kurse, mein Angebot richtet sich nach deinen Unternehmens-Bedürfnissen und Wünschen.

Ich freue mich, deinen Gesundheitstag erfolgreich zu gestalten!

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Die Weight Loss Challenge Basel: in 8 Wochen gesünder leben lernen

Zusammen Motivation schöpfen, Schwierigkeiten überwinden und gesundheitliche Ziele erreichen!

An der Weight Loss Challenge 2019 wirst du von professionellen Coaches in den Bereichen Sport, Ernährung und mentale Stärke 8 Wochen lang begleitet. Bei Schwierigkeiten oder Motivationskrisen steht dir jederzeit eine tolle Gruppe an der Seite und den wöchentlichen Workshops und Gruppentrainingseinheiten teilen die Coaches ihr wertvolles Wissen mit dir, sodass du deine Ziele einfach und mit Spass erreichen kannst.

Zudem hast du 8 Wochen lang freier Eintritt in das Fitness Mühlematt in Oberwil und auf den/die Gewinner/-in warten tolle Preise in Wert von bis zu CHF 2000.-.

Willst du nachhaltig deine gesundheitlichen Ziele mit Spass erreichen und dabei mit professionellen Coaches zusammenarbeiten?

Dann melde dich jetzt für die Weight Loss Challenge 2019 an!

Für mehr Informationen gehe auf: www.weight-loss-challenge.ch

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